Hai Moms, bagaimana kabar kesehatan hari ini? Semoga Moms yang sedang menjalani masa hamil trimester 3 selalu sehat, bugar, dan penuh semangat hingga saat menanti Si Kecil lahir nanti. Masa ini memang sangat penting, karena sebentar lagi Moms akan bertemu Si Kecil. Kehamilan trimester ketiga berlangsung dari minggu ke 28 sampai 40. Ada banyak tantangan fisik dan emosional yang mesti ibu hamil hadapi pada trimester ketiga ini. Nah, di periode ini, nutrisi yang Moms konsumsi perlu benar-benar diperhatikan karena akan berdampak langsung pada tubuh Moms dan perkembangan janin.
Di trimester 3, janin tumbuh semakin pesat, organ tubuhnya semakin matang, dan Si Kecil makin aktif bergerak di dalam rahim. Itu sebabnya, apa yang Moms konsumsi, termasuk buah untuk ibu hamil trimester 3, akan memengaruhi kondisi kehamilan. Nutrisi yang tepat bisa membuat janin berkembang optimal, sementara konsumsi yang salah justru bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Selain itu, tubuh Moms juga mulai menyiapkan diri untuk persalinan. Di fase ini, penting banget menjaga kesehatan dengan nutrisi yang seimbang. Buah untuk ibu hamil trimester 3 memang umumnya penuh vitamin, serat, dan mineral, tapi ternyata ada juga buah tertentu yang bisa menimbulkan kontraksi dini, kembung, bahkan memicu masalah pencernaan.
Buah untuk Ibu Hamil Trimester 3 yang Moms harus Hindari
Moms, jangan sampai salah pilih ya. Karena pola makan sehat akan membantu mengurangi risiko kontraksi sebelum waktunya, menjaga tekanan darah, dan mendukung stamina hingga persalinan. Jadi, jangan asal makan buah, karena ternyata ada buah untuk ibu hamil trimester 3 yang sebaiknya dihindari karena bisa mengganggu kesehatan Moms serta Si Kecil. Berikut daftarnya.
1. Pepaya Muda
Pepaya muda yang kulitnya masih hijau sebaiknya dihindari oleh ibu hamil trimester 3, karena kandungan lateksnya bisa memicu kontraksi rahim dan reaksi alergi, sementara enzim papain di dalamnya bekerja mirip hormon prostaglandin yang dapat merangsang persalinan dini.
2. Nanas
Sama seperti pepaya, nanas juga diyakini dapat memicu kontraksi rahim lebih awal karena kandungan enzim bromelain di dalamnya. Jika dikonsumsi berlebihan, kondisi ini bisa menyebabkan persalinan prematur atau bahkan keguguran. Selain itu, nanas juga dapat memperparah asam lambung dan rasa perih di dada (heartburn), yang memang umum dialami para ibu hamil.
3. Anggur Berlebihan
Selama masa kehamilan, para ahli menyarankan ibu hamil untuk mengkonsumsi anggur dalam jumlah yang wajar, terutama di trimester ketiga. Konsumsi anggur secara berlebihan dapat memicu masalah resistensi insulin, gangguan pencernaan, serta meningkatkan panas tubuh yang berisiko membahayakan ibu maupun janin. Jadi jangan sampai Moms makan terlalu banyak anggur, ya.
4. Durian
Durian termasuk buah yang harus dibatasi konsumsinya, yakni tak lebih dari 2 potong selama hamil. Buah ini mengandung kalori dan gula yang tinggi, maka ibu hamil yang menderita diabetes atau tekanan darah tinggi disarankan untuk menghindarinya. Konsumsi buah durian dapat memperparah kedua penyakit tersebut. Kandungan gula dan gas di dalam durian bisa meningkatkan kadar gula darah Moms, memicu perut kembung, dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.
5. Cempedak dan Nangka
Hingga kini belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa nangka bisa menyebabkan keguguran. Sebaliknya, nangka mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi ibu hamil selama dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, buah ini dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh ibu hamil yang menderita diabetes. Selain itu, nangka fermentasi juga tidak disarankan karena mengandung alkohol yang berbahaya bagi kehamilan.
6. Semangka dalam Porsi Besar
Semangka dikenal sebagai buah yang menyehatkan karena mampu membantu tubuh mengeluarkan racun sekaligus menjaga hidrasi. Meski begitu, konsumsi semangka secara berlebihan tidak dianjurkan bagi ibu hamil, sebab kandungan gulanya cukup tinggi.
7. Salak
Salak adalah buah untuk ibu hamil trimester 3 yang bisa memicu sembelit. Padahal Moms biasanya sudah sering mengalami masalah pencernaan di trimester akhir. Kalau ingin makan salak, batasi jumlahnya dan imbangi dengan asupan serat lain.
Buah yang Aman Dikonsumsi oleh Ibu Hamil
Tenang Moms, walaupun ada beberapa buah untuk ibu hamil trimester 3 yang harus dihindari, masih banyak pilihan buah sehat yang justru aman dan bermanfaat. Buah seperti apel, pir, jeruk, mangga matang, dan alpukat bisa jadi sahabat terbaik Moms. Apel dan pir kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan, apalagi di trimester 3 Moms sering mengalami sembelit. Baca rekomendasi buah lainnya di artikel ini, Moms.
Jeruk dan buah citrus lainnya mengandung vitamin C tinggi yang bisa memperkuat daya tahan tubuh serta membantu penyerapan zat besi, sehingga Moms terhindar dari anemia. Sementara itu, mangga matang aman dikonsumsi dalam porsi wajar dan memberikan asupan vitamin A serta beta karoten yang baik untuk perkembangan mata janin. Tidak ketinggalan, alpukat yang kaya lemak sehat, vitamin E, dan folat, sangat mendukung perkembangan otak dan saraf Si Kecil. Semua pilihan ini termasuk kategori buah untuk ibu hamil trimester 3 yang menyehatkan dan aman dikonsumsi sehari-hari.
Tak Hanya Buah, Siapkan Juga Popok Terbaik untuk Si Kecil
Selain memperhatikan pilihan buah untuk ibu hamil trimester 3, Moms juga perlu mempersiapkan kebutuhan Si Kecil sejak dini. Salah satunya adalah popok yang nyaman. Merries Premium Tape bisa jadi sahabat Moms karena dilengkapi lebih dari 5 miliar pori sirkulasi udara yang membuat kulit Si Kecil bebas gerah dan lembap.
Permukaan popoknya lembut bergelombang sehingga kotoran lunak bisa cepat terserap merata dan tidak bocor. Ada juga alarm penanda pipis yang berubah warna dari kuning ke biru jika popok sudah penuh. Praktis banget kan, Moms? Selain itu, Merries Premium Tape punya perekat lembut yang bisa dipasang-lepas berulang kali, serta bantalan bergelombang 3D yang menjaga aliran udara tetap lancar. Dengan begitu, Si Kecil bisa tidur nyenyak dan kulitnya tetap lembut, bahkan setelah menampung banyak pipis.
Jadi Moms, selain cermat memilih buah untuk ibu hamil trimester 3, jangan lupa siapkan juga popok terbaik untuk Si Kecil. Karena kenyamanan Si Kecil nanti adalah kebahagiaan terbesar bagi Moms. Dapatkan Merries Premium Tape di toko online kesayangan Moms!
